Forkølelse er noget, vi alle kender alt for godt. Den snottede næse, de irriterende hosteanfald og den trælse træthed kan få selv de mest energiske til at føle sig som en sengeliggende zombie. Selvom der desværre ikke er en hurtig kur, er der flere metoder, der kan hjælpe dig med at lindre symptomerne og måske endda forkorte sygdomsforløbet.
Den vigtigste ting, du kan gøre, når du er forkølet, er at give din krop tid og plads til at komme sig. Din krop arbejder allerede på at bekæmpe virussen, så det er essentielt, at du lytter til koppen og giver den de bedste betingelser for at hele. Hvile er en af de vigtigste faktorer. Sørg for at få tilstrækkelig søvn, da det er i søvnen, at kroppen er bedst til at bekæmpe infektioner og regenerere sig selv. Undgå unødvendig stress og giv dig tid til afslapning. Hvis du tillader kroppen at få den ro, den behøver, kan du hjælpe med at fremskynde helbredelsen.
En anden vigtig faktor er kosten. Selvom en sund kost ikke kan stoppe en forkølelse, kan visse næringsstoffer hjælpe kroppen med at bekæmpe virussen mere effektivt. C-vitamin har længe været betragtet som et middel mod forkølelse, og selvom der ikke er endegyldige beviser for, at det kan kurere forkølelse, kan det måske hjælpe med at reducere symptomer og forkorte sygdomsforløbet. Fødevarer som appelsiner, kiwi og rød peberfrugt er gode kilder til C-vitamin og kan styrke dit immunsystem. Derudover har zink vist sig at spille en vigtig rolle i at understøtte immunforsvaret, så det kan være en god idé at inkludere zinkrige fødevarer som kød, bælgfrugter og nødder i din kost.
Når du er forkølet, er det også vigtigt at holde dig hydreret. Drik rigeligt med vand, urtete og suppe. Væske hjælper med at holde slimhinderne fugtige, lindrer tør hals og næse og holder kroppen i balance, så den kan fokusere på at bekæmpe infektionen.
Denne artikels forfatter har i sine unge dage brugt hvidløg til at fremme en helingsproces. Men det er måske ikke den mest optimale løsning, når man skal være tæt på andre i sit arbejde. For man kommer til at lugte fælt med denne metode.
Ligeledes ovre i den anekdotiske afdeling har undertegnede et familiemedlem, som indtog hvidløg og chili og gik i sauna for at svede forkølelsen ud. Dette ligger også en del år tilbage, men havde efter vedkommendes udsagn en god effekt.
Selvom der ikke er videnskabelig bekræftelse på, at sauna, hvidløg og chili direkte kan kurere forkølelse, så får du her en mulig forklaring på, hvorfor det måske kan spille positivt ind: Den varme damp fra en sauna kan hjælpe med at løsne slim i luftvejene og give midlertidig lindring af næsepropper. Desuden kan den varme luft hjælpe med at berolige ømme muskler, hvis du føler dig træt og øm. Hvidløg er kendt for sine antibakterielle og antivirale egenskaber, og mange mennesker bruger det for at styrke immunforsvaret. Selvom der ikke er bevis for, at det kan helbrede forkølelse, kan det give en ekstra næringsboost. Chili kan have en lindrende effekt på dine luftveje. Capsaicin, den aktive ingrediens i chili, kan hjælpe med at åbne næseborene og lindre nasal blokering, hvilket gør det lettere at trække vejret.
Når du er forkølet, er det vigtigste, du kan gøre at tage vare på dig selv. Giv dig tid til at hvile, spis nærende mad og hold dig hydreret. Alternative metoder som sauna, hvidløg og chili kan give lindring af symptomerne, men det er vigtigst, at du giver din krop den ro, den behøver for at bekæmpe infektionen. Forkølelser vil som regel forsvinde af sig selv, hvis du lytter til din krop og giver den den pleje, den har brug for.
De fleste forkølelser går over af sig selv inden for 7-10 dage. Men vi oplever i øjeblikket mange, der døjer meget længere med en genstridig forkølelse. Hvis du oplever høj feber, åndedrætsbesvær eller andre alvorlige symptomer er det vigtigt at opsøge en læge.
En af undertegnedes kolleger sagde for nylig: - hvis du følger de gode råd, så tager det otte dage at komme over forkølelsen. Hvis ikke, så skal du nok regne med en uges tid.
Med andre ord. Det er nok begrænset, hvad du selv kan gøre – andet end at passe bedst muligt på dig selv. Så selvom artiklens forfatter har købt ind af både vitaminer, frugt, ingefærshots og andet godt. Så tager det sin tid at komme igennem en genstridig forkølelse. thr
